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陳瑜老師傳授無極樁與練腿力的方法

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發表於 2012-3-31 13:06:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
“無極樁”是太極拳的入門樁法之一。拳論道:“太極者,無極而生也。”,通過無極樁的練習可以端正身體姿勢,穩固身體重心,增加腿部力量,放鬆身體,氣沉丹田,去除僵勁,配合柔緩呼吸,更可固本培元,平衡和諧與天地宇宙渾然一體。
圖二為增強腿力,形如做在凳子上,是一種增強腿力的方法,初學者腿力不足,借背靠暀U蹲大小腿成90°角的姿勢鍛煉腿力。陳瑜老師說:"這不是"樁”!"。簡單的說,“樁”顧名思義,如一根木樁深扎於地,背靠棸蒫M不能叫“樁”了,連“功”也算上,這充其量只是一種以鍛煉腿力為主要目的輔助方法,因形如做在小板凳上,姑且叫“板凳功”方便記憶而已,切勿誇大其作用。

陳瑜老師傳授之無極樁精要:(回覆本帖可見)
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2011.12陳瑜老師在深圳培訓班上傳授“無極樁”與“鍛煉腿力的方法”。

師父教無極樁.jpg
圖一:無極樁

師父教板凳功.jpg
圖二:練腿力
發表於 2012-4-6 22:31:50 | 顯示全部樓層
陳瑜老師傳授之無極樁精要!
發表於 2012-4-7 15:32:11 | 顯示全部樓層
回復 1# extra


    学习
發表於 2012-5-3 11:11:13 | 顯示全部樓層
学习了
發表於 2012-5-3 12:52:54 | 顯示全部樓層
睇睇先
發表於 2012-5-3 12:53:16 | 顯示全部樓層
睇睇先
發表於 2012-5-12 09:15:09 | 顯示全部樓層
学习了
發表於 2012-5-13 23:41:28 | 顯示全部樓層
Thank you very much
發表於 2012-6-16 09:50:49 | 顯示全部樓層
受教受教
發表於 2012-6-23 12:48:14 | 顯示全部樓層
这种桩功真的很好,要是有视频就更好了
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